\　　非非妈妈是一位有着多年从医经验的退休医生，退休后创办了“播种网”，这是一个为天下所有梦想成为妈妈的女性所创建的网上家园，每天有超过50万的女性来到播种网，她们为了一个共同的目标：拥有一个健康的宝宝。在播种网创办至今的8年里，非非妈妈坚持用生动活泼的方式，写作大量关于怀孕的实用性文章，成千上万的女性因此受益。长期默默的努力使得她在网上拥有了这个被大家口口相传的名字“非非妈妈”。

　　我在播种网写过一个贴子叫“千方百计，提高受孕率”，受到网友们的热烈欢迎。我在帖子里总结了提高受孕率的几大措施：
\ （1）放松心情，减轻紧张情绪；
\ （2）改善老公的精子质量和数量；
\ （3）采用合适的方法，了解自己的生理状态，找准排卵日；
\ （4）了解子宫的位置，采用合适的同房方式；
\ （5）实施一种每对夫妇都可以做的助孕方法。
\　　前两项措施，我在前面的章节里已经介绍过了，本章，我将重点为姐妹们介绍后面3项措施，希望这些措施能够着实地帮助大家提高受孕率，顺利怀上宝宝。
\\　　1.找准排卵日，轻松提高受孕率
\　　提高受孕率最关键的是要知道自己正确的排卵日。因为在排卵日前后同房是最容易受孕的。
\　　要知道哪一天排卵，能够使用的方法很多：根据月经周期推算排卵日，根据体温曲线查找排卵日，通过B超监测查找排卵日，通过排卵试纸查找排卵日，借助白带拉丝现象预判排卵日等等。这些方法各有各的优势，也各有各的不足。
\\　　◎ 最基本的方法
\　　最基本的方法是测基础体温。每天测体温，绘制出基础体温曲线，如果曲线有明显的双相，在低温向高温过度时出现一天明显的低温日，那么这个低温日很可能就是排卵日。
\\　　不过测基础体温是比较麻烦的，而且准确率不高。因为测体温的要求比较高，比如要求有充足的睡眠时间，要求一醒过来不能做任何动作，还要求每天基本上在同一时间内测，一旦这些条件有变动，测到的数据就不准，加上如果身体有些不舒服，得到的数据就更加不准确了。
\\　　 ◎ 最直观的方法
\　　最直观的方法是B超监测。B超能直观地看到卵泡发育的过程：卵泡是在正常发育，还是萎缩了；卵泡长到多大了；卵泡是不是黄素化了等等。我们可以根据B超监测到的卵泡的大小，而预估会在哪一天排卵。
\\　　不过，B超监测也有一个很大的不足，就是它只能看到有一颗很合格的卵泡躺在那里，但这个卵泡是不是一定能排出就不得而知了。因为要使这个成熟卵泡排出卵巢还需要有一个扣动扳机的动作，而这个“动作”B超是监测不到的。
\\　　◎ 最便利的方法
\　　最便利的方法是使用排卵试纸。前面提到，要使卵泡排出卵巢，必须有一个扣动扳机的动作，那就是LH（黄体生成素）要形成一个脉冲，突然出现一个LH的高峰，有了这个高峰，卵泡就会破裂，就会从卵巢排出，排卵试纸就是去测这样一个高峰，一旦测到了，就说明快排卵了。
\\　　但是，排卵试纸是一种定性的方法，即使出现了阳性，你并不确定是不是已经到了高峰，所以这个时候你要增加测的频率，原来一天测1次，这时你最好一天测2次，甚至3次，当看到颜色由深变浅时，就能够肯定上一次你测到的就是最高峰了。
\\　　随着技术的进步，市面上出现了一种比普通排卵试纸精确和直观得多的一种新型试纸——LH半定量不孕试纸。这种试纸能够用比色的方法测到一组具体的LH的数据，把这些数据连成一条曲线，就可以清楚地看到LH出现的一个高峰，从而判断出正确的排卵日。而且根据曲线的形状，你还可以分析自身的排卵缺陷，是多囊卵巢，还是卵泡黄素化，或者是根本无排卵，从而确定下一步应该如何做。
\\　　◎ 最自然的方法
\　　最自然的方法是观察白带拉丝。在排卵前1～2天，雌激素会出现一个高峰，这个高峰使子宫颈分泌大量分泌物，这种分泌物像蛋清，清而稀薄，可拉成10厘米左右的长丝而不断，这常常就是接近排卵日的征兆。
\\　　这个征兆是自然而然发生的，它不像使用其他方法时会造成紧张的情绪，当你上卫生间时忽然发现有白带拉丝出现，这就提醒了你排卵日快到了
\\　　不过，由于排卵的发生并不是雌激素控制的，所以当雌激素到达高峰，出现白带拉丝，也不一定就会出现排卵，所以，这种方法并不绝对。
\\　　◎ 非常规的方法
\　　不能作为常规使用的判断排卵的方法是利用排卵期出血和排卵痛。排卵期出血和排卵痛是排卵过程中出现的现象，我们可以利用这种现象来预判排卵日。需要提醒的是这种现象并不是每个人都会有，也不是每个月都会有，所以只能作为一种辅助判断方法，而不是常规方法。
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第一章 怀孕原来是这么一回事
\　1 怀孕是生命的交响乐
\　2 精子的精神——不到长城非好汉
\　3 受孕太容易了会怎样
\　4 创造浪漫气氛，在激情中孕育新生命
\　5 受精卵回归子宫
\　6 受精卵着床——生命从播种开始
\　7 了解自己的子宫——生命最初10个月的家
\　8 子宫内膜——孕育新生命的土壤
\　9 受精卵着床，条件缺一不可
\　10 受精卵着床，你能感觉到吗
\　11 子受精后，怀孕成功的概率有多大
\　12 难孕有时只因平时习惯——女性久坐易不孕
\　13 怀孕后体内激素变化的良苦用心——维持早期胚胎发育的原理
\第二章 聪明与健康，男孩与女孩是否都由上天决定
\　1 天然的淘汰机制
\　2 迎接宝宝到来，要做哪些检查
\　3 特别重要的优生五项（TORCH）检查
\　4 聪明宝宝成长在良好的“子宫环境”中
\　5 传说中的生男秘方
\第三章 非妈助孕法1 放松心情最重要
\　1 走出怀孕误区，为自己减负 （1）——自然功能
\　2 走出怀孕误区，为自己减负（2）——泰然处之
\　3 走出怀孕误区，为自己减负（3）——无须计划
\　4 走出怀孕误区，为自己减负（4）——各种误解
\　5 走出怀孕误区，为自己减负（5）——早胜于晚
\　6 走出怀孕误区，为自己减负（6）——树立自信
\　7 走出怀孕误区，为自己减负（7）——奥运现象
\　8 走出怀孕误区，为自己减负（8）——溶血释疑
\　9 走出怀孕误区，为自己减负（9）——同舟共济
\　姐妹经验
\　蛋挞的升级经验
\　新年和生日的最好礼物——木耳的升级报告
\　试孕第3个月我终于成功升级了
\　知己知彼，百战百胜——了解自己的身体状况，好孕其实很简单
\第四章 非妈助孕法2 老公必读之改善精子的质量和数量
\　1 你了解精子的秉性吗
\　2 精子产生的条件很苛刻
\　3 不要人为地阻止精子们自由竞争
\　4 精液液化是怎么回事
\　5 精液液化不良——男性不育的常见问题
\　6 自己就能做——让精液液化的方法
\　7 相遇前的等待有多久——精子和卵子的结合时间
\　8 如何避免产生抗精子抗体
\　9 番茄红素，增加精子数量、提高精子活力的宝贝
\　10 叶酸，男性也需要补充
\　11 天然维生素E，提高男性精液质量的法宝
\　12 女性常用激素类药品，也可有效改善男性精子
\　姐妹经验
\　嫣然一笑的升级报告（特别给老公精子不大好的姐妹）
\　确认升级了
\第五章 非妈助孕法 3 促使卵泡产生、卵子排出
\　1 认识卵泡的方方面面
\　2 何时“大学毕业”——卵泡长到多大才会排卵
\　3 月经这回事儿
\　4 原来如此——月经周期的长短由卵泡决定
\　5 受孕困难的原因之一——无排卵型的月经失调
\　6 有排卵月经与无排卵月经的区别
\　7 黄体，怀孕不可或缺
\　8 难以捉摸的卵泡黄素化现象
\　9 偶尔玩失踪的卵子
\　10 天然维生素E，为怀孕保驾护航
\　姐妹经验
\　偶未准半年终于升级了
\　好孕啦
\第六章 非妈助孕法 4 保持最佳生理状态——激素的秘密
\　1 女性的基础激素——雌激素
\　2 怀孕不可或缺的激素——孕激素
\　3 激素的秘密（1）——始动因子
\　4 激素的秘密（2）——只争朝夕
\　5 激素的秘密（3）——起伏有序
\　6 激素的秘密（4）——过程控制
\　7 尽量避免人为促排卵，调整内分泌才是“王道”
\　姐妹经验
\　我的升级报告，附HCG和孕激素数据（子宫小、内膜薄，有胎停史，老公精液不液化及质量差）
\　内异+未准6个月的我，终于好孕了
\第七章 非妈助孕法 5 吃些助孕的普通食物和保健品
\　1 豆浆很普通，特别适合女性
\　2 酸奶不起眼，女性常饮益处多
\　3 “大豆异黄酮”——女性必备的保健品
\　4 蜂蜜很普通，男性较适合
\　5 “起阳草”——男性之友
\　6 番茄红素——男性不育的克星
\　7 “伟哥”靠不住，要靠维生素
\　8 叶酸，可预防神经管畸形
\　9 维生素E——抗不孕维生素
\　姐妹经验
\　幸福来得是那么突然——我的升级报告
\　奉上我的升级报告
\第八章 非妈助孕法 6 找准受孕时机，选择合适的同房方式
\　1 找准排卵日，轻松提高受孕率
\　2 通过基础体温来找排卵日
\　3 通过拉丝来找排卵日
\　4 通过B超监测来找排卵日
\　5 通过排卵痛和排卵期出血来找排卵日
\　6 通过排卵试纸来找排卵日
\　7 排卵试纸使用的常见疑问（1）——为什么测不到强阳
\　8 排卵试纸使用的常见疑问（2）——LH是怎么波动的
\　9 排卵试纸使用的常见疑问（3）——为什么要扣动扳机
\　10 排卵试纸使用的常见疑问（4）——扳机扣动了，什么时候发射
\　11 排卵试纸使用的常见疑问（5）——B超监测卵泡，还要用排卵试纸吗
\　12 排卵试纸使用的常见疑问（6）——为何会测出异常情况
\　13 关于找准排卵日的几个常识问题的补充
\　14 适合自己的同房方式，才是最好的
\　15 一种可以自己施行的助孕法
\　姐妹经验
\　未准3个月，第4个月，天使成功升级了
\　终于升级了——好孕报告
\第九章 非妈助孕法 7 不孕不可怕，排除问题后就能怀孕
\　1 细说多囊卵巢综合征
\　2 漫谈高泌乳素血症
\　3 说说高雄激素症
\　4 激素紊乱也会出现避孕效果
\　5 白带异常也是病
\　6 阴道炎——女性的难言之隐
\　7 滴虫病会引起不孕
\　8 要注意清洁，但不要过分
\　9 专业医生谈抗心磷脂抗体
\　10 关于抗HCG抗体的一点忧虑
\　11 专业医生谈输卵管
\　12 做子宫输卵管碘油造影的注意事项
\　13 做输卵管通液，时间很重要
\　14 认识促排卵药品——克罗米芬和HMG
\　15 维生素与克罗米芬双管齐下效果更佳
\　姐妹经验
\　得过重度宫颈糜烂并做过激光治疗的我，终于升级了
\　我的好孕报告——多囊，吃大豆异黄酮怀上了
\第十章 非妈助孕法 8 “好孕”来啦！不可大意
\　1 同房后，多少天就能用试纸测出是否怀孕
\　2 早孕试纸和排卵试纸的交叉反应
\　3 如何根据HCG数据判断胚胎是否正常
\　4 早孕试纸的弱阴从何而来
\　5 为什么一定要变
\　6 孕早期要测孕激素水平
\　7 出现“下班现象”（怀孕后月经期见红）别紧张
\　8 孕早期可继续观察基础体温变化
\　9 孕早期没有必要去做B超
\　10 妊娠期如何做B超检查
\　11 防患于未然——关于“先兆流产”
\　12 流产的几种原因
\　13 排除恐怖的宫外孕
\　14 孕早期要特别小心的事故高发时段
\　15 孕妇能不能接种疫苗
\　16 孕早期用药对宝宝的影响
\　17 不是绝对不能用药——一个“全或无”定律
\　18 在摄X线后，发现自己已经怀孕了，怎么办
\　19 孕期感冒如何处理
\　20 怀孕后服用叶酸不能够过量
\　21 孕妇要少喝咖啡
\　22 孕期注意事项备忘录（1）——早孕期避免性生活
\　23 孕期注意事项备忘录（2）——回忆一下自己的流产史
\　24 孕期注意事项备忘录（3）——远离病源
\　25 孕期注意事项备忘录（4）——谨慎用药
\　26 孕期注意事项备忘录（5）——避开异味
\　27 孕期注意事项备忘录（6）——控制外出
\　28 孕期注意事项备忘录（7）——注意姿势
\　29 孕期注意事项备忘录（8）——妊娠期的运动
\　30 孕期注意事项备忘录（9）——不是说不能坐飞机
\　31 孕期注意事项备忘录（10）——睡眠问题
\　姐妹经验
\　未准3个月升级报告（给没事总怀疑自己有毛病的姐妹打气！）
\　我也好孕啦！一次成功！升级报告新鲜出炉了